久宅后突然運動出現腰軟、脖子不適，可能與肌肉勞損、腰椎關節紊亂、頸椎問題、缺乏鍛煉、運動不當等有關。 1. 肌肉勞損：長期久坐加上突然運動，易導致腰部和頸部肌肉勞損，產生疼痛和無力感。 2. 腰椎關節紊亂：不正確的運動姿勢可能引起腰椎關節錯位，影響腰部穩定性。 3. 頸椎問題：長時間低頭玩電腦，頸椎原本就處于疲勞狀態，運動后可能加重不適。 4. 缺乏鍛煉：之前運動量過少，身體肌肉力量和耐力不足。 5. 運動不當：仰臥起坐的動作不規范，過度拉伸或壓迫腰部。 總之，這種情況需要引起重視。建議先停止劇烈運動，注意休息。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院的骨科或康復科就診，接受專業的診斷和治療。

你好，這個缺乏活動鍛煉的原因。一般情況下需要多活動鍛煉和多吃蔬菜水果 和流質易消化飲食。不能吃辛辣刺激性食物和生冷食物。不需要擔心。建議還是積極工作 。

整天玩電腦和游戲，除了上廁所和吃飯基本不動彈，這就是造成身體不適感的因素，不運動自然會長贅肉，長時間一個姿勢也會誘發頸椎病和腰椎骨疾病，只要不改變生活方式，疾病只會加重不會減輕，而不是所謂的緩幾個月就會恢復，要有健康的生活規律，既然大學畢業就要去找工作，而不是賴在家里啃老，懶惰時養出來的，越是閑著就越不想工作，這個不能再逃避，要養成良好的生活習慣，不要在長時間坐著，每天堅持兩個多小時的有氧運動為宜。