一碗米飯和一勺菜的熱量取決于多種因素，如米飯和菜的種類、分量、烹飪方式等。一般來說，普通一碗米飯（約 150 克）的熱量約為 170 千卡，常見蔬菜一勺（約 50 克）的熱量在 10 - 50 千卡不等。 1.米飯種類：白米飯熱量相對較高，約 116 千卡/100 克；糙米飯熱量稍低，約 111 千卡/100 克。 2.菜的種類：綠葉蔬菜如菠菜，熱量較低，約 28 千卡/100 克；根莖類蔬菜如土豆，熱量稍高，約 81 千卡/100 克。 3.烹飪方式：水煮蔬菜熱量較低，油煎或油炸會大幅增加熱量。 4.米飯分量：若米飯量增加，熱量相應增多。 5.菜的分量：一勺菜的分量大小不同，熱量也有差異。 產后減肥期間，要合理控制飲食中米飯和菜的攝入量，選擇低熱量、高營養的食物，并結合適量運動，以達到理想的減肥效果。

你好，米飯的話，熱量是特別高的，如果減肥的話，建議你多吃點蔬菜水果比較好

您好一般情況下，想減肥的話可以多吃蔬菜水果也可以吃點兒，酸奶來減肥的。

你好，想要減肥吃這點可以的了，晚上可以少吃點，餓了吃點水果比較的，

生完寶寶過后也不要太過于著急的盲目的去減肥，適當的注意自己的飲食習慣，然后有時間適當的出去散散步，這樣都有一些幫助，完全沒有必要太過于擔心吧。