骨質疏松是一種骨骼代謝疾病，骨量減少、骨組織微結構破壞，導致骨骼脆弱易骨折。調理恢復需從多方面入手，包括飲食、運動、藥物、生活習慣及定期檢查。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.飲食調理：多攝入富含鈣、維生素D的食物，如乳制品、豆制品、綠葉蔬菜、堅果等。
2.合理運動：選擇適合的運動，如散步、游泳、太極拳等，增強骨骼力量。
3.藥物治療：遵醫囑服用阿侖膦酸鈉、唑來膦酸、鮭魚降鈣素等藥物。
4.生活習慣：戒煙限酒，減少咖啡和碳酸飲料攝入，保證充足睡眠。
5.定期檢查：監測骨密度，了解病情變化，以便調整治療方案。
總之，骨質疏松的調理恢復是一個長期過程，需要綜合多種方法，并持之以恒。

你好，首先根據你所描述的這個情況的話，如果你現在有骨質疏松的話，因為是在你懷孕期間，所以的話還是要吃孕婦專用的那種鈣片，然后像我們平常吃的食物里面你都可以吃一點，含鈣量好的食物的的。比如像我們吃的芝麻里面或者芝麻醬里面這個里面的含鈣量是所有食物里面最高的。然后的話，你在懷孕期間多吃一些芝麻醬的話，寶寶的頭發會很好，還有就是在懷孕期間可以吃一些蝦皮，蝦皮，里面的礦物質能夠預防骨質疏松，而且老人還有寶寶吃了也很好所以的話，你在懷孕期間可以多吃一點。