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蓮坐式的具體方法是什么

2016-12-02 21:17 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：氣胸

問題：

蓮坐式的具體方法是什么

回答1
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喻勇主治醫師

中山大學附屬第三醫院

三級甲等

康復醫學科

蓮坐式的具體方法包括姿勢要點、呼吸配合、注意力集中、身體放松、時間控制等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
1.姿勢要點：雙腿盤坐，挺直脊背，雙手自然放在膝蓋上。
2.呼吸配合：采用腹式呼吸，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收縮。
3.注意力集中：排除雜念，專注于呼吸或內心的感受。
4.身體放松：從頭到腳依次放松身體各部位的肌肉。
5.時間控制：初練者可從較短時間開始，逐漸增加練習時長。
蓮坐式需要長期堅持練習，才能更好地發揮其效果，但需注意身體狀況，如有不適及時停止。
2016-12-02 21:37

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