寶媽便秘較為常見，可能由飲食不當、運動量少、激素變化、腸道蠕動減緩、心理因素等引起。治療時需綜合考慮，確保胎兒安全，可從調整飲食、增加運動、養成良好排便習慣、必要時使用藥物等方面著手。 1.飲食調整：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、蘋果）、粗糧（玉米、燕麥）等，增加水分攝入，促進腸道蠕動。 2.增加運動：如散步、孕婦瑜伽等，適當的運動有助于增強胃腸蠕動。 3.養成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也可嘗試蹲廁，培養排便反射。 4.心理調節：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張等不良情緒，以免影響腸道功能。 5.藥物治療：必要時可在醫生指導下使用乳果糖口服液、開塞露等藥物，但應謹慎使用。 總之，寶媽出現便秘不要過于緊張，通過上述綜合調理，多數能得到改善。若便秘情況嚴重或持續不緩解，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

如果有便秘的現象，每天早上可以空腹喝杯蜂蜜水，平時的話多吃點新鮮的蔬菜水果。