出月子后肩膀發涼可能是著涼、氣血不足、肩周炎、頸椎病、肌肉勞損等原因導致。坐月子期間要注意保暖、飲食、休息、個人衛生、心理調節等。 1.著涼：產后身體虛弱，肩部受風寒易發涼。要注意保暖，避免冷風直吹。 2.氣血不足：生產會耗傷氣血，氣血不足可能引起肩部發涼。可通過飲食調理，多吃紅棗、桂圓等補氣血的食物。 3.肩周炎：肩部炎癥會有發涼感。可適當熱敷、按摩緩解。 4.頸椎病：頸椎病變可能影響肩部血液循環。要注意保持正確坐姿和睡姿。 5.肌肉勞損：長期抱孩子等勞累導致。應注意休息，避免肩部過度用力。 出月子后肩膀發涼要重視，明確原因后采取相應措施。坐月子期間各方面都要注意，以促進身體恢復。

滿月之后，一般來說不會出現這個情況，你只要在月子里面注意保暖，一般都不會出現肩膀疼痛。

我在月子里總是坐著喂奶，腰疼出了月子慢慢養就會好，多穿點別晾著肩膀時間長了就會好的

出了月子也要注意保暖，不要著涼！坐月子期間一定要注意不要吹風，受涼，也不要碰涼水

產后飲食要營養均衡，可以適當的多吃一些下奶的食物，如豬蹄通草湯，排骨湯，鯽魚湯等，注意個人衛生，注意休息，適當的運動，不要見風，著涼，洗頭發和洗澡的時候，要注意水溫和室溫，可以用熱水泡腳哦