富含維生素 B 的食物種類較多，如動(dòng)物肝臟、谷物、豆類、蔬菜、水果等。適量補(bǔ)充維生素 B 對(duì)身體有多種好處，包括促進(jìn)新陳代謝、維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康、改善皮膚狀態(tài)、增強(qiáng)免疫力、緩解壓力等。 1. 動(dòng)物肝臟：例如豬肝、雞肝等，富含維生素 B2、B6、B12 等多種 B 族維生素。 2. 谷物：全麥面包、糙米、燕麥等，是維生素 B1 的良好來(lái)源。 3. 豆類：如黃豆、黑豆、紅豆，含有豐富的維生素 B1 和 B6。 4. 蔬菜：菠菜、西蘭花、胡蘿卜等蔬菜富含多種 B 族維生素。 5. 水果：香蕉、橙子、蘋果等水果能提供一定量的維生素 B。 總之，通過(guò)飲食合理攝入富含維生素 B 的食物，有助于維持身體的正常生理功能和健康狀態(tài)。但要注意飲食均衡，不可過(guò)度依賴某一類食物來(lái)補(bǔ)充維生素 B。

你好，平常多吃新鮮的蔬菜水果含維生素，b的食物有很多的，只要營(yíng)養(yǎng)均衡就好。

你好這種的話一般像平常吃的一些水果，青菜都是含有的，像平常吃的蘋果，都是含有維生素，b。