包皮過長一般指包皮覆蓋尿道口，但能上翻，露出尿道口和陰莖頭。包皮過長可能導致炎癥、影響性生活等。通過鍛煉讓包皮外翻有一定方法，但效果因人而異。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.手法拉伸：經常用手輕柔地將包皮向上推，逐漸擴大包皮口。
2.清潔護理：每天清洗包皮內外，保持局部清潔，有助于包皮活動更自如。
3.勃起鍛煉：在勃起狀態下嘗試輕輕上翻包皮，但注意不要強行。
4.按摩輔助：用指腹輕輕按摩包皮周圍，促進血液循環。
5.注意力度：整個鍛煉過程要注意動作輕柔，避免造成損傷。
需要注意的是，包皮過長通過鍛煉外翻的效果有限，如果包皮過長引起反復感染、影響性生活等問題，應及時就醫，考慮手術治療。

包皮過長主要是因為遺傳的原因導致的，它已經勃起的時候，龜頭不能完全露出包皮為主要特點，單純的鍛煉并不能夠有效的改善，這個你可以到院里通過做包皮環切手術治療。

你好，包皮過長一般沒有特效療法鍛煉出來的，建議需要采取手術矯正，否則它會影響性生活保障，引起尿道炎感染癥狀。