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軒存旺 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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寶媽產后肚子大想健康減肥，可從飲食調整、適量運動、腹部鍛煉、保證睡眠、心理調節等方面入手。 1.飲食調整：產后飲食要均衡，多吃蔬菜水果、優質蛋白，控制糖分和油脂攝入。避免高熱量、高脂肪食物，如油炸食品、甜品等。 2.適量運動：可選擇產后瑜伽、散步等溫和的運動，逐漸增加運動強度和時間。 3.腹部鍛煉：如仰臥起坐、平板支撐等，增強腹部肌肉力量。 4.保證睡眠：充足的睡眠有助于新陳代謝，利于減肥。 5.心理調節：保持良好心態，避免因壓力導致的情緒性進食。 寶媽產后減肥需要耐心和堅持，逐步恢復身材，切勿急于求成。同時，如有身體不適或減肥效果不佳，應及時咨詢醫生。
2024-10-17 17:52
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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
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外科
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親你好，先不要過于擔心的，很多寶媽在產后都是肚子大的，最好的減肥方式就是管住嘴邁動腿，當然還在哺乳期的寶媽還是要注意補充營養的
2024-10-18 10:49
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