青少年長高時期一般在 10 歲至 18 歲左右，在此階段，要注意飲食均衡、充足睡眠、適量運動、保持良好心態、避免不良習慣等。 1. 飲食均衡：多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等營養的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時高質量睡眠，利于生長激素分泌。 3. 適量運動：比如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長。 4. 保持良好心態：減少壓力和焦慮，有利于身心健康和生長發育。 5. 避免不良習慣：如吸煙、酗酒，這些會影響身體正常發育。 總之，青少年在長高關鍵時期，要綜合注意多方面因素，養成良好的生活習慣，為身體的健康成長創造有利條件。

你好，青少年期間一定要補鈣，大概18歲左右，這個時候長高特別好一些。

親您好，這個時期一般是在10多歲適當的運動一下，有助于長高的。

你好，寶寶什么時候會長個子要看體質，張的快的時候一定要補點鈣

可能會在十二三歲以后是屬于生長發育的關鍵性的時期，所以這個階段一定要給孩子注意營養，補充適當補充補鈣產品都可以幫助促進，骨骼的正常發育的。