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2024-10-17 15:43 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

我現在懷孕了5個月了，最近總是失眠呀，我晚上睡不著吃什么好？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李增沛主治醫師

南陽市第一人民醫院

三級甲等

五官科

懷孕 5 個月失眠，可通過飲食調理改善。比如適量食用富含色氨酸的食物、富含 B 族維生素的食物、富含鈣的食物、易消化的食物以及具有寧心安神作用的食物等。 1. 富含色氨酸的食物：色氨酸能促進睡眠，如小米、牛奶、香蕉等。小米富含色氨酸，可煮成粥食用。牛奶不僅含色氨酸，還有鈣，睡前一杯熱牛奶有助于睡眠。香蕉中的色氨酸能舒緩神經。 2. 富含 B 族維生素的食物：B 族維生素有助于維持神經系統正常功能，改善睡眠，如全麥面包、燕麥、糙米等。 3. 富含鈣的食物：鈣能緩解神經緊張，如豆制品、芝麻醬、蝦皮等。 4. 易消化的食物：避免腸胃負擔影響睡眠，如酸奶、蔬菜湯等。 5. 具有寧心安神作用的食物：如百合、蓮子等，可煮成百合蓮子羹。孕期失眠通過飲食調理能起到一定的輔助作用，但如果失眠嚴重，應及時就醫，查明原因，在醫生的指導下采取合適的措施。
2024-10-17 20:04

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