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寶媽產后體重增加二十斤正常嗎？如何減肥？

2024-10-17 14:36 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

寶媽們產后減肥多少斤呀？我生完小寶寶之后整整胖了二十斤的，真是會嚇死人的呀！

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

崔立靜醫師

中原油田醫療衛生服務中心光明醫院

一級

內科

寶媽產后體重增加是常見現象，其原因包括孕期營養過剩、激素變化、運動量減少、睡眠不足、心理壓力大等。產后減肥需綜合考慮身體恢復情況，采取科學合理的方法。 1.孕期營養過剩：孕期為保證胎兒營養，可能攝入過多熱量和營養，導致體重增加。產后應調整飲食結構，控制熱量攝入。 2.激素變化：孕期和產后激素水平波動，可能影響新陳代謝，導致脂肪堆積。隨著身體恢復，激素水平會逐漸穩定。 3.運動量減少：產后身體虛弱，活動量大幅下降。身體恢復后應逐漸增加運動量，如散步、瑜伽等。 4.睡眠不足：照顧寶寶導致睡眠缺乏，影響新陳代謝和激素平衡。要合理安排時間，保證充足睡眠。 5.心理壓力大：產后情緒波動，壓力增加，可能引起激素失衡和食欲變化。要注意調節心態，保持良好心情。總之，寶媽產后減肥要循序漸進，不可操之過急。飲食均衡，適量運動，保證睡眠，調整心態，有助于恢復身材。但如果體重增加過多或長期無法恢復，建議咨詢醫生。
2024-10-17 18:51

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