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即問即答

哺乳期如何減肥且不影響母乳？

2024-10-17 15:08 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

母乳期怎樣減肥，可以在不影響母乳的情況下，用什么方法可以有效減肥？

回答1
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崔立靜醫師

中原油田醫療衛生服務中心光明醫院

一級

內科

哺乳期減肥需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心態和哺乳方式等。在保證母乳質量和自身健康的前提下，科學合理地進行。 1. 飲食：增加蔬菜、水果和優質蛋白質的攝入，如魚肉、雞肉、豆類等。控制高熱量、高脂肪食物，避免高糖飲料和油炸食品。 2. 運動：選擇溫和的有氧運動，如散步、瑜伽、產后康復操等。運動時間和強度應逐漸增加，避免過度疲勞。 3. 睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復，有助于控制體重。 4. 心態：保持良好的心態，避免壓力過大導致的情緒性進食。 5. 哺乳方式：頻繁有效的哺乳能促進子宮收縮，消耗熱量，有助于減肥。哺乳期減肥要循序漸進，不可急于求成。注意觀察身體變化，如有不適及時就醫。建議前往正規醫院咨詢專業醫生，獲取更個性化的建議。
2024-10-17 19:34

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