懷孕時(shí)補(bǔ)充維生素很重要，富含維生素的食物和水果有很多，如橙子、蘋果、香蕉、草莓、菠菜、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、獼猴桃、柚子等。 1.橙子：富含維生素 C，能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵的吸收，對(duì)孕婦和胎兒的健康有益。 2.蘋果：含有多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素 A、C 等，有助于維持孕婦的新陳代謝。 3.香蕉：富含維生素 B6，可緩解孕婦的孕吐癥狀，還能提供能量。 4.草莓：維生素 C 含量豐富，有抗氧化作用，對(duì)皮膚和胎兒發(fā)育有好處。 5.菠菜：含有維生素 A、C、K 等，能促進(jìn)胎兒的骨骼發(fā)育和預(yù)防孕婦貧血。 6.胡蘿卜：富含維生素 A，對(duì)胎兒的視力發(fā)育和孕婦的眼睛健康有幫助。 7.南瓜：含豐富的維生素 E，具有抗氧化和保護(hù)細(xì)胞的作用。 8.西紅柿：富含維生素 C 和番茄紅素，有助于增強(qiáng)免疫力。 9.獼猴桃：多種維生素含量高，如維生素 C、K 等，可促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。 10.柚子：含有維生素 C 和類黃酮，有抗炎和增強(qiáng)抵抗力的效果。 孕婦在飲食上要多樣化，保證各種營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝入，以滿足自身和胎兒的需求。但也要注意適量，避免過量食用引起不適。