備孕期間貧血可通過飲食調理改善。可選擇的食物有富含鐵的食物、富含蛋白質的食物、富含維生素 C 的食物、富含葉酸的食物、富含維生素 B12 的食物等。 1.富含鐵的食物：動物肝臟（如豬肝）、動物血（如鴨血）、紅肉（如瘦牛肉、瘦羊肉），其中的鐵為血紅素鐵，易于吸收。 2.富含蛋白質的食物：雞蛋、牛奶、魚蝦、豆類，蛋白質是身體的重要組成部分，有助于血紅蛋白的合成。 3.富含維生素 C 的食物：新鮮的蔬菜（如青椒、西蘭花）和水果（如橙子、草莓），能促進鐵的吸收。 4.富含葉酸的食物：綠葉蔬菜（如菠菜、生菜）、豆類、堅果，葉酸缺乏可導致貧血。 5.富含維生素 B12 的食物：肉類、蛋類、乳制品，維生素 B12 對紅細胞的生成至關重要。 備孕期間貧血通過合理的食療能起到一定的改善作用，但如果貧血嚴重，應及時就醫，查明原因并進行針對性治療。同時，要保持均衡的飲食和良好的生活習慣。