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回答1
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申蘭闊 醫師
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3 歲小孩的營養食譜應注重營養均衡，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等。可以選擇肉類、蛋類、奶類、蔬菜、水果、谷物等。 1.蛋白質類：如魚肉、雞肉、牛肉，富含優質蛋白質，有助于孩子生長發育。 2.蛋類：雞蛋是優質蛋白質和多種營養素的來源。 3.奶類：牛奶、酸奶富含鈣和蛋白質，對骨骼發育有益。 4.蔬菜類：胡蘿卜富含胡蘿卜素，菠菜含鐵，可增強免疫力。 5.水果類：蘋果富含維生素 C 和膳食纖維，香蕉能補充鉀元素。 6.谷物類：米飯、面條能提供能量。 總之，為 3 歲小孩搭配食譜要多樣化，保證營養均衡，培養孩子良好的飲食習慣。
2024-10-18 00:02
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