小孩在秋天可適當(dāng)多吃梨、蘋果、葡萄、橙子、柚子等水果，有助于增強抵抗力，因為它們富含維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。 1.梨：梨具有潤肺止咳、清熱降火的作用。富含維生素 C、膳食纖維等，能促進消化，增強免疫力。 2.蘋果：蘋果富含維生素、礦物質(zhì)和果膠。有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，增強身體的抗氧化能力。 3.葡萄：葡萄含有豐富的花青素、維生素和礦物質(zhì)，具有抗氧化、抗炎的功效。 4.橙子：橙子富含維生素 C 和類黃酮，能增強白細胞的活性，提高身體的抵抗力。 5.柚子：柚子含有豐富的維生素 C 和類胰島素成分，有降血糖、增強體質(zhì)的作用。 總之，讓小孩在秋天適量食用這些水果，對增強抵抗力有一定幫助，但要注意適量，避免過量食用導(dǎo)致腸胃不適。同時，飲食均衡、適量運動、充足睡眠等也是增強小孩抵抗力的重要因素。