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即問即答

晚上1點總是睡不著，如何緩解失眠？

2016-12-23 03:27 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

晚上1點總是睡不著，如何緩解失眠？

回答1
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黃淵炳副主任醫師

云浮市人民醫院

三級甲等

神經內科

晚上1點難以入睡的情況可能由多種因素引起，比如生活習慣不當、心理壓力過大、環境噪音干擾、睡前飲食不當以及潛在的睡眠障礙等。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.生活習慣不當：如睡前過度使用電子設備，藍光暴露會抑制褪黑素分泌，進而影響入睡。
2.心理壓力過大：焦慮或抑郁情緒可能導致大腦持續處于高度警覺狀態，難以放松進入睡眠。
3.環境噪音干擾：外界噪音會干擾正常的睡眠模式，使人難以入睡。
4.睡前飲食不當：攝入咖啡因或辛辣食物會刺激神經系統，影響睡眠質量。
5.潛在的睡眠障礙：如失眠癥或其他睡眠相關疾病，需要專業評估和治療。
改善生活習慣，減少心理壓力，創造安靜舒適的睡眠環境，注意睡前飲食，并在必要時尋求專業幫助，有助于緩解晚上難以入睡的問題。
2018-08-06 21:20

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回答2
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劉保福主治醫師

威縣常屯衛生院

一級甲等

婦產科

孕期失眠是正常的，可以白天少睡一點多活動活動，走走，或者睡前可以放一點輕音樂。不要多想，祝你好運？
2016-12-23 03:35

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回答3
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劉浩慶醫師

肇慶市大旺開發區醫院

一級

全科

懷孕以后的話是很容易那個失眠的，晚上睡覺之前的話可以喝杯牛奶呀，或者那個泡泡腳。
2016-12-23 03:42

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回答4
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王海龍醫師

邢臺市威縣第二人民醫院

二級甲等

內科

睡前可以泡下腳就好了，這樣有利于睡眠的哦。
2016-12-23 03:50

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