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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李華卿 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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備孕期間的飲食科學調理很重要，包括營養均衡、補充關鍵營養素、控制飲食量、避免不良食物、選擇合適食物種類等。 1. 營養均衡：攝入各類營養素，如碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。碳水化合物可從谷物、薯類獲取；蛋白質選擇瘦肉、魚類、蛋類等；脂肪以不飽和脂肪為主，如橄欖油、堅果。 2. 補充關鍵營養素：葉酸對胎兒發育至關重要，可通過綠葉蔬菜、豆類補充；鐵元素預防貧血，多吃紅肉、動物肝臟；鈣有助于胎兒骨骼發育，牛奶、豆制品是良好來源。 3. 控制飲食量：避免過度進食導致體重增加，影響受孕和孕期健康。 4. 避免不良食物：減少高糖、高鹽、高脂肪食物，如油炸食品、甜品。 5. 選擇合適食物種類：多吃新鮮蔬果，保證膳食纖維攝入，促進腸道蠕動。 總之，備孕期間的飲食調理要注重全面、均衡和科學，為受孕和胎兒健康創造良好條件。
2024-10-17 18:56
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