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即問即答

月經期間能否喝酸奶，經期后三天喝酸奶能減肥嗎？

2024-10-17 16:50 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

月經期間可以喝酸奶嗎？聽說經期的最后三天吃酸奶可以減肥的，是真的嗎？產后我整整胖了十斤啊！

回答1
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李希弘醫師

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月經期間可以喝酸奶，但要注意溫度和飲用量。經期后三天喝酸奶減肥的說法缺乏科學依據。酸奶富含蛋白質、鈣等營養成分，對身體有益，但不能單純依靠喝酸奶來減肥。減肥需要綜合多種因素，如飲食控制、適量運動、良好的作息等。 1. 酸奶營養：酸奶中含有蛋白質、鈣、益生菌等，有助于維持腸道健康，增強免疫力。 2. 經期飲食：月經期間身體較為敏感，宜選擇溫熱、易消化的食物。酸奶若從冰箱取出，可放置常溫后飲用。 3. 減肥原理：減肥的關鍵在于攝入的熱量低于消耗的熱量，單純喝酸奶不能實現。 4. 綜合方法：控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物攝入；增加運動量，促進能量消耗；保持規律作息，避免內分泌失調影響代謝。 5. 注意事項：喝酸奶要適量，過量可能導致胃腸不適。減肥應循序漸進，不可過度節食。總之，月經期間可以適量喝酸奶，而經期后三天喝酸奶減肥不可靠。想要減肥，應采取科學合理的綜合措施，并持之以恒。
2024-10-17 18:50

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回答2
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史東岳

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月經期間是可以喝酸奶的，但是不要喝剛從冰箱里面拿出來的，比較涼的，可以喝些常溫的，不過月經期間是不建議減肥的，可以吃些清淡的食物的。
2024-10-18 07:49

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