男人備孕時重點在于改善生活習(xí)慣以提高精子質(zhì)量，包括戒煙戒酒、多運(yùn)動、規(guī)律作息、健康飲食、避免高溫環(huán)境等。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.戒煙戒酒：香煙中的尼古丁和酒精會損害精子，降低精子活力和數(shù)量，增加畸形精子的比例。
2.多運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動如慢跑、游泳等能增強(qiáng)身體素質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，為生殖系統(tǒng)提供良好的環(huán)境。
3.規(guī)律作息：保證每晚充足的睡眠，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使精子生成更穩(wěn)定，提高精子質(zhì)量。
4.健康飲食：多吃富含蛋白質(zhì)的食物如雞肉、魚肉，以及富含維生素的水果和蔬菜，保障營養(yǎng)均衡。
5.避免高溫環(huán)境：高溫會影響睪丸的生精功能，減少精子生成，所以要少泡溫泉、蒸桑拿。
總之，男人備孕時改善生活習(xí)慣對提高精子質(zhì)量至關(guān)重要，雖然吃葉酸并非關(guān)鍵，但吃了也無壞處。

這個是不用的，我那時候就是我自己吃，老公也沒有吃也是一樣，能生寶寶都沒關(guān)系。