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男女備孕期間的食譜該如何安排？

2024-10-17 15:40 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：

問題：

男女備孕食譜是怎樣的？我們夫妻正在備孕，想要有個好身體，為寶寶的到來作準備。

回答1
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谷印亮醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

理療科

男女備孕期間的飲食至關重要，應注重營養均衡、多樣化，包括攝入富含蛋白質、維生素、礦物質等的食物。如優質蛋白類、新鮮蔬果、全谷物、堅果、乳制品等。 1.優質蛋白類：如魚肉、雞肉、瘦牛肉、蛋類、豆類等，富含人體必需的氨基酸，有助于身體組織的修復和生長。 2.新鮮蔬果：像菠菜、西蘭花、橙子、蘋果等，提供豐富的維生素、礦物質和膳食纖維。 3.全谷物：如糙米、燕麥、全麥面包等，富含膳食纖維和 B 族維生素。 4.堅果：如核桃、杏仁、腰果，含有健康的脂肪、蛋白質和維生素 E。 5.乳制品：牛奶、酸奶等，是鈣和蛋白質的良好來源。備孕期間，男女雙方都要注意飲食的合理搭配，保持良好的飲食習慣，為孕育健康寶寶創造有利條件。
2024-10-17 17:40

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回答2
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王海龍醫師

邢臺市威縣第二人民醫院

二級甲等

內科

你好，備孕沒什么講究的，可以吃點葉酸
2024-10-17 17:40

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回答3
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俞善昌

上海市青浦區朱家角人民醫院

二級乙等

兒科

有營養不刺激的食物，戒煙戒酒
2024-10-17 17:40

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回答4
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王慶松醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

全科

一般女人備孕期間，男士需要服用一些葉酸的，而男人備孕期間的飲食上不需要注意，只不過不需要熬夜。
2024-10-17 19:36

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