產(chǎn)后久坐減肥需從飲食控制、增加活動(dòng)量、規(guī)律作息、調(diào)整心態(tài)、適當(dāng)借助輔助手段等方面入手。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。例如，少吃油炸食品、甜品，多吃西蘭花、蘋果、燕麥等。 2. 增加活動(dòng)量：每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)一下，簡單伸展四肢，做一些簡單的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如產(chǎn)后瑜伽、原地踏步等。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進(jìn)行，避免熬夜。 4. 調(diào)整心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因產(chǎn)后身材變形而焦慮，這有助于堅(jiān)持減肥計(jì)劃。 5. 適當(dāng)借助輔助手段：如使用收腹帶，但要注意正確的佩戴方法和時(shí)間。 產(chǎn)后身材恢復(fù)需要一定的時(shí)間和耐心，久坐的情況下更要注重方法和堅(jiān)持。通過合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和良好的生活習(xí)慣，逐步實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。但要注意，如果身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，少食，飲食清淡，沒事多散步，可以消耗熱量，祝寶媽減肥成功。

懶就沒辦法了，那些減肥產(chǎn)品都不管用

久坐可以減肥？那有這么偷懶的減肥方法。減肥必須結(jié)合控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來減，而且需要長期堅(jiān)持，沒有什么捷徑的。