孕期飲食對胎兒的智力發育至關重要，以下幾種食物有助于寶寶更聰明：富含蛋白質的食物、富含 DHA 的食物、富含維生素的食物、富含礦物質的食物、富含膳食纖維的食物。 1. 富含蛋白質的食物：蛋白質是身體細胞的重要組成部分，對于胎兒大腦發育十分關鍵。比如雞蛋、牛奶、瘦肉等。 2. 富含 DHA 的食物：DHA 是大腦和視網膜的重要構成成分。像深海魚類如三文魚、鱈魚，以及堅果如核桃等都富含 DHA。 3. 富含維生素的食物：維生素能促進胎兒的生長發育。新鮮的蔬菜如菠菜、胡蘿卜，水果如橙子、蘋果等富含多種維生素。 4. 富含礦物質的食物：礦物質對胎兒的神經系統發育有重要作用。例如，蝦、海帶等富含鈣、鐵、鋅等礦物質。 5. 富含膳食纖維的食物：有助于維持腸道健康，促進營養吸收。常見的有燕麥、糙米等。 總之，孕期飲食要多樣化，均衡攝入各類營養物質，為胎兒的智力發育提供良好的基礎。但需注意，飲食應適量，避免過度進食。

你還在懷孕期間可以吃核桃，對寶寶大腦發育有幫助的，平時的話也可以吃一些果仁的。

孕期吃些核桃，腰果，開心果，牛奶魚，瘦肉，豬肝蔬菜等等，都可以讓寶寶更聰明，飲食要搭配的很均衡。