您好，如果您平時的飲食的正常的一般都不會缺鈣的，如果您有缺鈣的情況可以考慮用鈣爾奇或迪巧，最好兩種選一種就可以了。平時注意均衡營養(yǎng)，不要偏食厭食，多吃豆類，海帶，骨頭等含鈣豐富的食物，多運動，多曬太陽，太陽里的紫外線可以讓機體產(chǎn)生維生素D，維生素D可以促進鈣的吸收。

許多食物可供鈣源補充。這里介紹一些富含鈣的食品:乳類與乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。豆類與豆制品:黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。魚、蝦、蟹類與海產(chǎn)品:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。肉類與禽蛋:羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

青少年正在長身體的時候，缺鈣要及時補充，平時多吃飯，不要偏食挑食，堅持每天喝奶，鈣片也一定要補充好，可以吃點蓋意利，生物鈣無刺激，吸收好，補鈣效果最佳。無需搭配VD就可以吸收，平時嚼服效果更好哦。

你好，可以給孩子補充鈣爾奇碳酸鈣d3，平時也要多吃含鈣高的食物，每天早晚一杯牛奶，多喝骨頭湯，多吃豆制品，蝦皮，海帶君媽等等也要出去戶外活動，曬太陽。

你好在青春期有缺鈣的話多吃含鈣高的食物是比較好的平時可以多吃排骨瘦肉，蝦仁海帶，豆類豆?jié){都是比較好的，也可以補充葡萄糖酸鈣的補鈣效果也是挺不錯的。

寶媽你好，如果缺鈣的話可以多吃鈣含量比較豐富的食物，比如骨頭湯，海帶，蝦皮，豆制品，牛奶等，也可以適當?shù)某孕┾}片，沒事曬曬太陽可以促進鈣的吸收