你好，根據你的癥狀描述給你以下建議：一、保持好的心理和身體健康 　　很多母親生育時候消耗過多的氣血與元氣，所以在坐月子時候要多補充一下氣血方面的食物，比如桂圓，人參，烏雞等，還要有個好的心理素質，不要有過多的心理負擔，很多新媽媽因為看到生下的是女孩，受到封建思想影響，會感到厭棄孩子，還要的經濟不好的家庭，擔心以后孩子的撫養問題，從而產生壓力，讓本來體質就虛弱的身體承受過多壓力，這些都是非常錯誤的。 　　世界每時每刻都在轉變，人的思想也要跟得上時代的發展，生在今天就不要想一年以后的事情，新媽媽主要就是要調整好自己的身體。不要有過多的負擔和壓力，因為那對身體影響很大。 　　二、多進行運動 　　比如可以參加健身操、瑜伽，這些對走樣的身材恢復的很快，運動出一生汗，把生育中體內的淤血惡露都清理出來，健康在于運動，不過產后運動不要過大。因運動時候什么都不用想，放下所有的緊張與焦慮，幾分鐘后。身體排除一身汗就不會再感到緊繃與壓力。 　　三、讓自己忙碌起來 　　新媽媽得了抑郁癥就會胡思亂想，一個人還好，如果帶著孩子還在胡思亂想，對孩子是不公平的，學會讓自己轉移紊亂的思維和不良想法，可以做點家務，忙碌的女性是美麗的。當然忙碌起來也沒有時間胡思亂想，對我的情緒起到了很大的調節作用!

　　病情分析： 　　你的情況屬于產后抑郁癥引起的情況，與心里,環境等都有一定關系 　　指導意見： 　　建議一醫院做一下全面檢查，自身調節，日常保持樂觀積極情緒，必要時做專業心里疏通 　　以上是對“生產抑郁該怎么調節?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康!

　　病情分析： 　　你好，抑郁癥主要表現不開心，情緒低落，做起事沒有興趣，缺乏活力動力呢? 　　指導意見： 　　建議盡量不要給自己太大壓力，多尋求支持幫助，妥善處理好相應的生活事件，多看看事情好的方面，可以通過聊天等宣泄不良情緒。