青少年長(zhǎng)高期間補(bǔ)鋅可通過(guò)食物補(bǔ)充，如牡蠣、肝臟、堅(jiān)果、蛋奶、豆類等。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.牡蠣：鋅含量豐富，有助于滿足生長(zhǎng)需求。
2.動(dòng)物肝臟：如豬肝，是常見的補(bǔ)鋅食物。
3.堅(jiān)果類：像核桃、杏仁，含鋅量較高。
4.蛋奶：牛奶、雞蛋中的鋅利于吸收。
5.豆類：如黃豆、黑豆，能提供一定量的鋅。
青少年長(zhǎng)高期間飲食要均衡，適當(dāng)多吃含鋅食物，必要時(shí)檢查微量元素。

多吃一些補(bǔ)鋅的食物，比如如海蜒，紫菜，雞肝，豬肝，牡蠣，牛肉，淡菜，瘦豬肉，雞蛋黃，荔枝或者花生和豆類等都是含鋅量比較高的食物，平時(shí)的飲食中多搭配一些類似食材，加上吃點(diǎn)育辛特片，食補(bǔ)加鋅片相互補(bǔ)充，比較有效，鋅片是生物類的比較容易吸收，而且沒(méi)有副作用，補(bǔ)鋅更安全有效。

你好，平常的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)慕o寶寶補(bǔ)充一些葡萄糖酸鋅趕一場(chǎng)影視也要給寶寶多吃一些營(yíng)養(yǎng)的食物，平常盡量給寶寶多喝一些牛奶

樓主這個(gè)時(shí)候是可以喝點(diǎn)葡萄糖酸鋅口服液的，這個(gè)補(bǔ)鋅效果很好的，平時(shí)還可以多吃一些牡蠣這個(gè)，這個(gè)也是補(bǔ)鋅的。

你好，這個(gè)情況是，最好去醫(yī)院化驗(yàn)微量元素，看看是不是缺鋅，再?zèng)Q定要不要不通的

青少年長(zhǎng)高期間補(bǔ)鋅的話可以多吃一些瘦肉和蛋黃，也可以和一些青少年奶粉