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回答1
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薛祖洋 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
兒科
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孕婦控制體重增長需綜合考慮飲食的均衡、熱量控制、營養搭配、食物選擇和飲食習慣等。要保障胎兒健康，又能合理控制體重。 1. 飲食均衡：保證每日攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。蛋白質可選擇瘦肉、魚類、蛋類、豆類等；碳水化合物以粗糧為主，如糙米、燕麥；脂肪選擇優質脂肪，如橄欖油、堅果。 2. 熱量控制：根據孕期階段和自身基礎代謝，計算每日所需熱量，避免攝入過多。 3. 營養搭配：多吃富含葉酸的食物，如綠葉蔬菜；補充鐵，如動物肝臟；保證鈣的攝入，如乳制品。 4. 食物選擇：減少高糖、高脂肪、高鹽食物，如蛋糕、油炸食品、腌制食品。 5. 飲食習慣：少食多餐，避免暴飲暴食，控制每餐分量。 孕婦控制體重增長的飲食方案需要個性化制定，如有必要，可咨詢專業的營養師。同時，還應結合適量的運動，如散步、孕婦瑜伽等。
2024-10-17 18:16
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回答2
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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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你好，懷孕期間是不可以減肥的，可以平時多吃點水果蔬菜，少吃多餐再加上適量的運動
2024-10-17 18:16
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回答3
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史東岳
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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你好，孕婦減肥食譜也是比較多的，孕期如果覺得長胖了很多，可以減一下的
2024-10-17 18:16
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回答4
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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
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你好個人認為在懷孕期間沒有必要減肥但是注意營養的均衡葷素的搭配，整個孕期控制在25斤。
2024-10-18 01:52
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