孕晚期睡眠不好可以通過按摩一些穴位來改善，如神門穴、內關穴、涌泉穴、安眠穴、足三里穴等。 1.神門穴：位于腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。按摩此穴有助于安定心神，改善睡眠。 2.內關穴：在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上 2 寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。按摩能寧心安神、理氣止痛。 3.涌泉穴：位于足底，屈足卷趾時足心最凹陷中。刺激該穴位可調節氣血，促進睡眠。 4.安眠穴：在項部，當翳風穴和風池穴連線的中點。按摩此穴有鎮靜助眠的作用。 5.足三里穴：位于小腿外側，犢鼻下 3 寸，犢鼻與解溪連線上。按摩可調理脾胃，緩解疲勞，有助于睡眠。 孕婦在按摩穴位時要注意力度適中，避免過度用力。如果睡眠問題持續存在或加重，建議及時就醫，尋求專業幫助。

你自己的話就睡覺之前其實可以嘗試用熱水泡泡腳，喝點溫牛奶的話估計也是可以的。

這種情況的話你不用按摩這個，又不是很準確，你每天晚上睡覺之前喝一杯熱牛奶就可以緩解睡眠的堅持一個禮拜左右就會有明顯的小狗。