孕婦睡眠不好，可從飲食、情緒、環(huán)境、運(yùn)動(dòng)、作息等方面改善。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.飲食：睡前喝溫牛奶，避免辛辣油膩食物。
2.情緒：保持心情舒暢，減少焦慮緊張。
3.環(huán)境：營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。
4.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)散步，但睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
5.作息：規(guī)律作息，白天午睡時(shí)間不宜過長。
通過綜合調(diào)整，孕婦的睡眠質(zhì)量有望得到改善。

孕期睡眠質(zhì)量比較差一般是正常的哦，不用擔(dān)心的，可以喝點(diǎn)牛奶吧，睡覺前可以泡泡腳，有助睡眠的，白天也不要睡太多了，晚上要早點(diǎn)關(guān)燈，即使睡不著也要關(guān)燈，閉眼休息，主要還是你自己不要胡思亂想了。

失眠多數(shù)情況下都是心里有事的情況下產(chǎn)生的，建議你首先要放松心情，臨睡前喝杯純牛奶，也可以在枕頭旁放點(diǎn)切開的橙子等水果，放點(diǎn)薰衣草也是可以的，還可點(diǎn)幾滴精油，另外喝點(diǎn)潤色阿膠鐵口服液產(chǎn)前裝的

親你好，建議你注意休息避免勞累，晚上睡覺前可以適當(dāng)泡個(gè)熱水腳，喝杯熱牛奶幫助增強(qiáng)睡眠治療。也可以吃點(diǎn)水果，聽聽舒緩的輕音樂放松下心情，用愉快的心情迎接寶貝的到來。

注意晚餐不要吃得太飽太油膩，吃得太飽也會(huì)影響睡眠質(zhì)量的，睡前可以喝點(diǎn)溫牛奶、喝點(diǎn)小米粥，也可以搭配吃點(diǎn)香蕉、全麥面包等。平時(shí)多吃點(diǎn)蓮子等安神的食物。

不要經(jīng)常這樣,要是經(jīng)常睡眠不好,寶寶會(huì)受影響的好的睡眠,有助于孕婦緩解精神壓力,增強(qiáng)孕婦神經(jīng)系統(tǒng)沒事的,我之前也是,現(xiàn)在惡夢不做了,但是還是多夢.