懷孕五個月出現了頭暈頭痛，這種情況有可能是因為緊張性頭痛導致的，而且不排除有可能有貧血的可能性，而睡眠不好主要是因為，自己身體內分泌的變化以及情緒方面的變化引起來的。這種情況建議適當的放松心態，白天適當活動時身體略微疲勞，晚上睡前不要過于興奮，調節規律的作息時間，應該是能夠調整好睡眠的，一般睡好覺以后，頭痛的癥狀也會明顯減輕，建議到醫院進一步檢查血常規，排除貧血的可能性。

孕期睡眠質量比較差一般是正常的哦，不用擔心的，可以喝點牛奶吧，睡覺前可以泡泡腳，有助睡眠的，白天也不要睡太多了，晚上要早點關燈，即使睡不著也要關燈，閉眼休息，主要還是你自己不要胡思亂想了。

我現在是懷孕八個月了出現了你這種情況，我去醫院問醫生，醫生讓我要放松心情不要太過于緊張和焦慮，睡不著也不需要逼迫自己睡，可以起來干點別的，等到真正困了再睡

懷孕都會有這種情況的，白天盡量少睡覺或者，不睡覺，多出去走走，晚上的時候就可以睡的稍微好一點了，睡覺前不要和太多的溫水，不要想太多的事情哦。

身體虛弱的表現，要多注意休息，均衡飲食，葷素搭配的。不要吃生冷辛辣刺激食物，加強營養，多吃補血補氣補鈣食物來好好地調理一下身體的了。

你好，孕期失眠，就容易導致孕婦白天精神不好，平時可以多喝水，白天可以適當地運動，每天晚飯后可以散步，睡前喝牛奶都可以促進睡眠的