老年人可以通過食物和鈣片補鈣鈣片主要包括鈣爾奇，或者是葡萄糖酸鈣，都是可以補充鈣元素，同時吃一些維生素d這樣更好的促進鈣元素的吸收，也可以通過食物補鈣，主要是一些豆制品類的食物，也可以是一些深海的魚類蝦類，吃一些動物的骨頭，都是可以進行補鈣的，同時建議多去戶外曬的陽光也是可以補鈣，

老年人適合選擇高鈣類，低糖容易吸收的鈣產品補鈣，可以選擇一款叫蓋意利的鈣片，生物類，氨基酸螯合鈣，吸收率高是傳統鈣片的三倍，而且生物類的，沒有任何的副作用和腸胃刺激，適合老人腸胃吸收，平時宜多吃點鈣含量比較高的食物，比如豆腐等都制品，牛奶，芝麻醬等，還有一些綠色蔬菜也很不錯，建議多吃。

您好，成年以后，當有經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等癥狀時，就應懷疑是否缺鈣。建議：補鈣從食補和藥補，效果最佳，平時飲食補鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。或鈣之緣片，含鈣高含維生素D，易吸收，口感好，見效快，且安全無胃腸剌激、

您好,您的情況多是由缺鈣引起的，您可以適當的補充上鈣片平時要注意多喝奶制品，多曬曬太陽有必要的話可以檢測一下微量元素，看看是不是還缺什么。祝您健康

隨著年齡的增大，體內的鈣質會流失，從而導致缺鈣。你好！您現在是需要補鈣的，可以服用鈣爾奇或者是巧迪等都是可以的，在生活中最主要的是調節自己的心情，注意規律起居，多吃水果和蔬菜，這樣會有效的調節您的身體代謝，祝您健康

您好，我們給老年人單純的補鈣是不夠的，但是還需要積極的補充維生素D促進這個鈣質的吸收的對于這個情況，建議給老人補充這個鈣爾奇是可以的

你好，中老人鈣流失是比較厲害的，可以補鈣的，比如高鈣片、樂力鈣等。建議飲食上同時調理，比如多喝骨頭湯、豆類、貝類等，含鈣是比較高的。