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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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想減重10斤，可從飲食、運動、作息、心態(tài)、代謝調(diào)節(jié)等方面著手。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
2017-01-12 19:32
1.飲食：多吃富含纖維的食物，如蔬菜、水果，適量飲水。
2.運動：每天進(jìn)行30分鐘以上的快步走等有氧運動。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免壓力過大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
5.代謝調(diào)節(jié)：可適當(dāng)補(bǔ)充B族維生素，促進(jìn)代謝。
減重需長期堅持，循序漸進(jìn)，不可急于求成。
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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想瘦10斤減肥還是有很多的方法的，生活中的一些相關(guān)的運動還是可以減肥的，再就是注意積極地注意飲食，減少脂肪類的食物的攝取的，注意吃一些蔬菜水果的
2017-01-12 18:06
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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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張煥臣 主治醫(yī)師
鹽城市亭湖區(qū)疾病預(yù)防控制中心
其他
預(yù)防醫(yī)學(xué)門診部
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你好，想瘦10斤，建議運動加飲食減肥：早上起來跑步，少吃多動，選低卡路里的食物，少吃零食等，多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜，睡覺前3個鐘頭不要吃東西，多喝開水，貴在堅持。
2017-01-12 19:15
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