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申蘭闊 醫師
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孕婦在懷孕 4 個月時練習瑜伽具有多種好處，如改善身體柔韌性、緩解孕期不適、增強心肺功能、調節心理狀態、有助于分娩等。 1. 改善身體柔韌性：孕期激素變化會使關節和韌帶松弛，瑜伽練習能幫助保持身體的柔韌性，減少肌肉緊張和疼痛。 2. 緩解孕期不適：可減輕腰酸背痛、腿部水腫等不適癥狀，讓孕婦身體更舒適。 3. 增強心肺功能：適當的瑜伽動作能增加心肺的氧氣供應，提高心肺功能。 4. 調節心理狀態：緩解孕期的焦慮和壓力，使孕婦心情更加平靜和愉悅。 5. 有助于分娩：增強骨盆底肌肉力量，提高身體的耐力和體力，為順利分娩做好準備。 總之，孕婦在懷孕 4 個月時練習瑜伽，對自身和胎兒都有益處，但要在專業教練指導下進行，避免過度勞累和受傷。
2024-10-20 05:18
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