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2024-09-26 16:07 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

怎樣依靠飲食有效降肝火

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳利國主任醫師

暨南大學附屬第一醫院

三級甲等

中醫科

生完寶寶后經常失眠，可能與睡眠環境、心態情緒、激素變化、生物鐘紊亂、身體疲勞等有關。 1.睡眠環境：保持臥室安靜、舒適、黑暗和適宜的溫度、濕度，有助于改善睡眠。 2.心態情緒：產后焦慮抑郁易致失眠，應通過心理調節，如聽音樂、與家人交流等放松心情。 3.激素變化：產后激素水平波動影響睡眠，可適當補充營養，促進身體恢復。 4.生物鐘紊亂：調整作息規律，白天減少睡眠時間，晚上按時入睡。 5.身體疲勞：避免過度勞累，適當進行產后康復運動，緩解身體疲勞。產后失眠較為常見，若情況嚴重，建議及時就醫，在醫生指導下選擇合適的治療方法。
2024-09-27 01:00

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回答2
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王海龍醫師

邢臺市威縣第二人民醫院

二級甲等

內科

這個時候的話你可以睡覺之前喝一杯牛奶，這個有助于睡眠，白天不要睡太多，多出去走動一下
2024-09-27 02:34

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