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趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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哺乳期減肥需要謹慎選擇運動方式，適合的減肥操有產后瑜伽、普拉提、散步操、有氧健身操、腹部收縮操等。 1.產后瑜伽：通過舒緩的伸展動作，幫助增強身體柔韌性和核心力量，促進身體恢復。 2.普拉提：注重身體的控制和平衡，有助于改善體態，增強肌肉力量。 3.散步操：簡單易行，能提高心肺功能，消耗熱量。 4.有氧健身操：動作多樣，可提升新陳代謝，燃燒脂肪。 5.腹部收縮操：專門針對腹部肌肉，幫助收緊腹部，恢復腹部線條。 哺乳期女性在選擇減肥操時，要根據自身身體狀況逐漸增加運動強度和時間，運動前做好熱身，運動后注意拉伸。若感到不適，應及時停止并咨詢醫生。
2024-10-17 19:51
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史東岳
家庭醫生在線合作醫院
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您好，在哺乳期間減肥操的話一般做鄭多燕減肥操，堅持運動的話就可以達到減肥效果，
2024-10-18 09:34
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