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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
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十五歲女孩想通過飲食促進長高，可從營養均衡、補充蛋白質、攝入鈣元素、攝取維生素、注意飲食規律等方面入手。 1. 營養均衡：各類食物都要適量攝入，包括谷類、蔬菜、水果、肉類、蛋類等，保證身體獲得全面的營養支持生長發育。 2. 補充蛋白質：多吃瘦肉、魚類、豆類、蛋類、奶類等富含優質蛋白質的食物，有助于肌肉和組織的生長。 3. 攝入鈣元素：多食用奶制品、豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，鈣是骨骼生長的重要元素。 4. 攝取維生素：新鮮的水果和蔬菜富含維生素，如維生素 C、維生素 D 等，對骨骼發育有益。 5. 注意飲食規律：定時定量進餐，避免暴飲暴食和過度節食，保持良好的消化吸收功能。 總之，飲食對于身高的增長有一定的促進作用，但還需結合適當的運動、充足的睡眠等。同時，如果對身高增長有疑慮，建議咨詢醫生進行評估。
2024-10-17 23:28
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