自我保健療法：適當(dāng)休息，定時改變姿勢，避免彎腰持物等是減輕癥狀、防止復(fù)發(fā)的根本方法，疼痛部位進行熱敷理療，以及手法和力度適當(dāng)?shù)耐颇?、按?

傳統(tǒng)的藥物、針炙理療等治療方式只能緩解癥狀，無法從根本上進行治療，病情容易反復(fù)發(fā)作；且隨著時間的推移，大部分的患者病情多是不斷加深變重的！所以在早期發(fā)現(xiàn)相關(guān)癥狀的情況下，一定要及早的到去正規(guī)、專業(yè)的醫(yī)院診斷并針對性治療！

腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，屬于一種慢性的疾病，但是這個是有明確的腰部反復(fù)勞損的病史，也就是經(jīng)常屈伸或者是旋轉(zhuǎn)腰部，經(jīng)常負重等。治療并不困難，只是容易復(fù)發(fā)。只有通過避免導(dǎo)致腰肌勞損的誘發(fā)因素，避免勞累、久坐、彎腰等不良刺激，可以減低復(fù)發(fā)幾率，才能達到好的治療效果。目前來說建議患者試試中醫(yī)撥針治療，恢復(fù)營養(yǎng)供應(yīng)，提高新陳代謝，治療后可活動，從而減少粘連、攣縮。對頸腰椎病治療效果明顯。