補(bǔ)鋅的食物有很多，常見(jiàn)的有，花生，芝麻，魚，瘦肉，核桃，大豆，以及大豆制品，豬肉，牛肉，羊肉，雞蛋，牛奶等，含鋅都比較豐富，但是對(duì)于動(dòng)物肝臟來(lái)說(shuō)，我們是不建議經(jīng)常食用的，因?yàn)榻?jīng)常食用的話會(huì)引起膽固醇增高。缺鋅可以造成孩子的生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，厭食，并且引起口腔潰瘍。

食物：魚肝豬肝、黑魚鯰魚湯、草魚、鮮蝦、雞蛋蛋黃、扇貝、海帶、紫菜、蝦米蝦皮、豆腐、大豆、高梁、花生、燕麥片、黑麥、菠菜、芹菜、白菜、紫蘿卜、蘑菇、松子、核桃、杏仁、芝麻、甘草杏、可可，同時(shí)要多吃點(diǎn)粗糧補(bǔ)鋅效果也很好。食譜：花生紅棗小米粥、拔絲蘋果、魚肉豆腐湯，當(dāng)然也可以吃一些如育辛特蛋白鋅的。鋅是人體必需的微量元素之一，雖然我們一日三餐中常吃含鋅食物，可是吸收利用率不好的話還是容易出現(xiàn)缺鋅癥狀的。

補(bǔ)鋅食物有牡蠣，扇貝，鯡魚，鱈魚，肉類，蛋類，番茄，菜花，大豆，小米，玉米，小麥，燕麥，花生，核桃，杏仁，蘋果，香蕉，如果覺(jué)得補(bǔ)得慢或是補(bǔ)不上，可給孩子吃些育辛特蛋白類的酵母鋅，補(bǔ)鋅效果更好、更快。

南瓜，茄子，肉類與禽蛋|，紅肉瘦肉（豬肉，牛肉） 以上幾種食物含鋅量都不錯(cuò)，也是日常比較常用的補(bǔ)鋅食物

你好，一般補(bǔ)鋅的食物是深海類食物中的含量比較高的，你可以給寶寶多吃牡蠣，還有深海類的魚的都是挺好的。

你好，含鋅量比較高的食物有牡蠣，動(dòng)物肝臟發(fā)現(xiàn)魚類，肉類牛奶，蛋類，大白菜白蘿卜茄子，香蕉獼猴桃等等。