孕婦補鋅可以適當的吃魚肉瘦肉，還有花生、牡蠣，這些含金量比較高的。還有羊肉牛肉，蛋類，奶類，比較高，可以適當的多吃點。也要顧及到營養平衡，孕婦懷孕期間是需要在飲食上注意的，要合理的飲食，不能亂吃東西的。為了下一代的健康，需要在很多方面注意保養的。

黑魚湯、鮮蝦、魚肝、蛋黃、大豆、花生、黑麥、菠菜、芹菜、白菜、蘑菇、松子、核桃、芝麻、甘草杏、可可，同時要多吃點粗糧補鋅效果也很好。食譜：花生紅棗小米粥、拔絲蘋果、魚肉豆腐湯、白菜燉豆腐、干貝水晶雞，也可以吃一些如育辛特蛋白鋅的，這是第三代的生物鋅的，無副作用，安全無刺激，易于吸收，孕嬰專用的呢，我覺的挺好的。

含鋅較豐富的輔食有：海蜒，紫菜，雞肝，豬肝，牡蠣，牛肉，淡菜，瘦豬肉，雞蛋黃，荔枝或者花生和豆類食物。另外若缺鋅嚴重，建議用伊分子的生物鋅來補鋅

你好，孕婦平時可以多吃牡蠣，動物肝臟，發生，魚類，肉類，牛奶，大白菜，白蘿卜，茄子，獼猴桃，香蕉等含鋅比較高的食物。

可以選擇補鋅口服液，也可以多吃動物肝臟，海產品，核桃，花生，菠菜，黃豆，蘑菇，雞蛋，葡萄，梨，芭蕉，排骨，蒜，蝦

你好，可以直接補充葡萄糖酸鋅口服液，也可以多吃含鋅高的食物，比如動物的肝臟，牡蠣，牛奶，香蕉等等。