孩子缺鋅可通過食用含鋅豐富的食物來補充，如肉類、海鮮、堅果、谷物、豆類等。 1.肉類：瘦豬肉、牛肉、羊肉等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鋅元素，有助于孩子生長發(fā)育。 2.海鮮：牡蠣、蝦、蟹等，鋅含量較高，能滿足孩子對鋅的需求。 3.堅果：核桃、杏仁、腰果等，不僅含鋅，還富含不飽和脂肪酸和多種維生素。 4.谷物：燕麥、糙米等，是日常飲食中獲取鋅的良好來源。 5.豆類：黃豆、黑豆等，能提供一定量的鋅，且蛋白質(zhì)含量豐富。 孩子的飲食應(yīng)多樣化，保證營養(yǎng)均衡，以滿足身體生長發(fā)育的各種需求。若孩子缺鋅嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行補充。

可以直接補充鋅劑，也可以多吃含鋅量較高的食物。含鋅量比較高的食物有，動物肝臟，花生，魚，蛋，奶，肉，牡蠣，大白菜，白蘿卜，茄子，獼猴桃，香蕉。

含鋅豐富的食物：含鋅的食物：牡蠣。蝦蟹類、海鮮類、紫菜、蝎子、蛋黃、動物瘦肉、肝臟、奶酪干、奶制品、燕麥片、蘑菇、木耳、瓜子類、松子

最好是多吃含鋅高的食物。含鋅量比較高的食物有，動物肝臟，花生，魚，蛋，奶，肉，牡蠣，大白菜，白蘿卜，茄子，獼猴桃，香蕉。

不缺吃什么啊。如果缺的話當然要吃的，可以吃點育辛特蛋白鋅的，就是伊分子鋅硒寶，生物鋅沒有副作用，也沒有什么不良反應(yīng)，給孩子吃更放心的，平時還是要注意飲食搭配的。