堅果富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素、礦物質等營養成分，對孕婦和胎兒有益。孕婦食用堅果需注意適量、種類選擇、食用時間、搭配其他食物、避免過敏等。 1. 適量：孕婦每天食用堅果不宜過多，如杏仁 10 顆左右，腰果 5 - 6 顆。 2. 種類選擇：優先選擇核桃、巴旦木、花生等。 3. 食用時間：可在兩餐之間，避免睡前食用，以免增加消化負擔。 4. 搭配其他食物：與水果、酸奶等搭配，營養更均衡。 5. 避免過敏：若有堅果過敏史，應避免食用相應堅果。 6. 注意儲存：保證堅果新鮮，無變質、發霉。 總之，孕婦食用堅果要科學合理，既能補充營養，又不會對自身和胎兒造成不良影響。建議定期產檢，根據自身情況調整飲食。

堅果的外包裝上面，都會寫清楚營養成分的，懷孕期間的話堅果也不要吃得太多，否則是很容易導致上火的

漿果只要想吃就可以吃啦，因為堅果的營養成分很高富含的確利于寶寶的大腦發育。

你好，懷孕的時候要適當的吃堅果吃的過多，會引起消化不良的，要營養均衡

1，2，3月多吃堅果，寶寶聰明。4、5、6月多吃含鈣高的食物，寶寶健壯。后幾月多補充蛋白質，寶寶白胖大(想順產的朋友悠著點)。