你好，1、心理調節：男性朋友們正確認識到周圍環境因素，直面心理，改善周遭環境情況，保持心情愉悅，不要過于緊張。其次，年齡因素也是影響性功能的很大一個因素，性功能下降是40歲以后的男性正常的生理反應，不可過分有心理壓力。2、養成良好的生活習慣：臨床證明，經常酗酒抽煙、作息不正常的男性朋友更易患有男性功能障礙。要想擁有不間斷正常有效的男性功能首先要改掉生活的不良習慣，戒煙戒酒，生活作息要正常，不能經常熬夜等。3、治療性功能疾病提升性功能：很多男性性功能低下都是由于各種性功能障礙疾病及其它男科疾病所導致的，如陽痿、勃啟功能障礙、各種前列腺疾病等，這時最有效的提高性功能障礙的方法當時就是治病。

可以口服些五子衍宗丸和六味地黃丸調理一下。平時注意保持心情舒暢。不要吃辛辣有刺激性的食物，戒煙、戒酒，多吃些：韭菜、洋蔥、花椒、羊肉、狗肉、動物腎、海鮮、豆制品、魚蝦等食物。可以增強體質。戒掉手淫習慣，積極參加體育鍛煉等都有助于增強性功能。

建議在抽揷過程中，要控制好節奏，快慢結合，不要連續抽動，當一有射的感觸就停下來休息，然后繼續做。興奮時試著做幾次深呼吸，或者屏息一會兒。當有射棈感觸時抽出男性生殖器休息一下，可進行親吻調理一下氣氛。當射棈感觸強烈時，可以用手指捏住龜頭，提臀收縮，堅持幾秒鐘，射棈感觸就會消失。