可以吃一點葡萄糖酸鋅，或者攝入一些孕婦專用復合維生素，當中也很含有鋅，也可以通過飲食攝入含鋅高的食物來食療，鋅元素主要存在于一些海產品和動物內臟中，比如牡蠣，紫菜，海帶，蝦，海魚，瘦肉，肝，蛋，奶制品，植物性食物中含鋅比較高的有豆類，花生，小米，蝸居，卷心菜，茄子，蘿卜，大白菜等，還有葡萄干，芝麻，松子，花生米，牛奶，核桃，板栗等堅果，一般動物性食物中，鋅的吸收率會比植物性食物中鋅的吸收率要高。

孕婦要注意補鋅，可以吃溫和的補鋅劑，如新稀寶，蛋卷味，香香脆脆的很好吃，再搭配含鋅豐富的食物，這樣效果會更好，多吃生蠔、牡蠣、魷魚干、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、動物肝臟等等。妊娠反應會加重，如嗜酸、嘔吐等現象會加重。宮內胎兒發育遲緩都是孕期缺鋅的癥狀，所以孕期補鋅還是很有必要的

你好，出現缺鋅的現象最好還是多吃一些牡蠣海參等海產品海產品中的鋅含量比較高。同時建議如果比較嚴重可以吃葡萄糖酸鋅等這些口服液。

平時可以選擇嘗試吃一些綠色蔬菜對自己的身體都會有一些幫助自己可以選擇試試看看。

多吃胡蘿卜牛肉之類的食物是可以幫助食補鋅的，另外可以直接吃孕婦奶粉