要促進(jìn)鋅的良好吸收，可從飲食搭配、補(bǔ)充時(shí)機(jī)、個(gè)體狀況、藥物選擇及生活方式這幾個(gè)方面考慮。 1.飲食搭配：多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類，有助于提高鋅的吸收率。同時(shí)，搭配富含維生素 C 的蔬果，如橙子、草莓等，也能促進(jìn)鋅的吸收。 2.補(bǔ)充時(shí)機(jī)：空腹時(shí)補(bǔ)鋅吸收較好，但可能引起腸胃不適，可選擇在餐后 1 - 2 小時(shí)補(bǔ)充。 3.個(gè)體狀況：對(duì)于腸胃功能較弱的人群，可能需要先調(diào)理腸胃功能，再補(bǔ)鋅。 4.藥物選擇：常見的補(bǔ)鋅藥物有葡萄糖酸鋅口服液、硫酸鋅片、甘草鋅顆粒等，但應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 5.生活方式：保持充足睡眠，適度運(yùn)動(dòng)，避免吸煙飲酒，有利于身體對(duì)鋅的吸收和利用。 總之，促進(jìn)鋅的吸收需要綜合考慮多種因素，并根據(jù)自身情況選擇合適的方法。如果對(duì)補(bǔ)鋅有疑問，建議咨詢醫(yī)生。

用伊分子的生物鋅，這個(gè)鋅含量高，吸收好，也不用擔(dān)心過量的問題和吃食物一樣安全，平時(shí)也建議多添加含鈣、鋅、鐵豐富的食物