補鋅的食物很多，海類產品含鋅量比較高，含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣動物內臟，肉類也含有豐富的鋅。動物性蛋白質食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品，有效鋅的含量均較豐富。植物性食物有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。

你好，首先根據你所描述的這個情況的話，這樣如果你想要使用食補的話，可以建議你平時多給寶寶吃一點牡蠣，這個是所有海鮮食品里面含鋅量最高的一種食物，然后平常像海里面的東西你也要多給寶寶吃一點，還有的話你可以給寶寶吃動物的肝臟，比如雞心，雞肝，還有豬肝這些動物肝臟，建議你每次炒菜的時候可以給寶寶吃兩到三次，一個月吃兩到三次就可以了。還有像我們平常吃的瘦肉里面還有堅果里面都是含有鋅的，最好的話就是你每天給寶寶吃一個雞蛋，然后喝一杯牛奶，

通過食物補充肯定不理想，你可以給他補充一些葡萄糖酸鋅充分平平的孩子應該很喜歡喝。

這個的話，建議寶媽都給孩子吃一些蘋果，小米，花生都能補的