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史東岳
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鋅和鎂是人體必需的微量元素，以下食物有助于補充鋅和鎂：瘦肉、堅果、豆類、海鮮、全谷物等。 1.瘦肉：如牛肉、豬肉等，富含優質蛋白質和鋅。 2.堅果：像杏仁、腰果，含豐富的鎂和鋅。 3.豆類：例如黑豆、紅豆，是鎂和鋅的良好來源。 4.海鮮：蝦、牡蠣等，鋅含量較高。 5.全谷物：如燕麥、糙米，能提供一定量的鋅和鎂。 飲食多樣化對于補充鋅和鎂非常重要。如果通過飲食補充效果不佳，建議咨詢醫生是否需要服用補充劑。但無論如何，都應保持均衡飲食，以滿足身體對各種營養素的需求。
2024-10-18 00:45
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