男性預(yù)防不孕不育，需注意生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病預(yù)防、心理調(diào)節(jié)、避免損傷等。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜；戒煙限酒；適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)；合理飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。 2.環(huán)境因素：減少接觸有毒有害物質(zhì)，如化學(xué)制劑、放射性物質(zhì)等；避免長(zhǎng)期處于高溫環(huán)境，如蒸桑拿。 3.疾病預(yù)防：積極預(yù)防生殖系統(tǒng)感染，如附睪炎、精囊炎等；及時(shí)治療精索靜脈曲張、前列腺炎等疾病。 4.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免長(zhǎng)期精神緊張、焦慮、抑郁，以免影響內(nèi)分泌和性功能。 5.避免損傷：避免睪丸外傷，性生活時(shí)注意安全；避免過(guò)度手淫。 總之，男性要從多方面入手預(yù)防不孕不育。一旦發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。

你好，男性應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息，早睡早起的好習(xí)慣，同時(shí)應(yīng)該多吃一些不稀罕量比較高的食物，比方說(shuō)牡蠣，海參等海產(chǎn)品，備孕期間也應(yīng)該吃葉酸可以提高男性的精子質(zhì)量。但是有一些是由于接觸大量的化學(xué)成分，所以才會(huì)鑄造成精子質(zhì)量差。