產(chǎn)婦想讓奶水增多、下奶快，可從飲食、休息、情緒、吸吮刺激、適當(dāng)按摩等方面著手。 1.飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等，這些湯類富含膠原蛋白和營(yíng)養(yǎng)成分，有助于促進(jìn)乳汁分泌。還有牛奶、雞蛋、瘦肉等，能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 2.休息：保證充足的睡眠，讓身體得到充分休息，有利于內(nèi)分泌的平衡，從而促進(jìn)乳汁的產(chǎn)生。 3.情緒：保持良好的心情，避免焦慮和緊張，不良情緒可能影響激素分泌，進(jìn)而影響乳汁分泌。 4.吸吮刺激：讓寶寶多吸吮乳頭，可刺激泌乳素的分泌，增加乳汁的產(chǎn)量。 5.適當(dāng)按摩：輕輕按摩乳房，促進(jìn)血液循環(huán)，也有助于乳汁的分泌。 總之，產(chǎn)婦要綜合采取多種方法，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，以增加乳汁分泌，滿足寶寶的需求。

多喝雞湯，魚湯豬蹄，黃豆湯，嗯，大骨頭湯還有羊油炒雞蛋都可以下奶，多吃些。蔬菜水果，盡量保持好心情?！?/p> 2024-10-17 19:47

你好，建議可以去中藥店里購(gòu)買通草通草鯽魚，通草豬蹄之類的效果還比較不錯(cuò)的，作用還不錯(cuò)。

你好生了寶寶，以后可以喝點(diǎn)鯽魚湯，鯽魚湯下奶是最好的，這個(gè)時(shí)候也可以多注意喝湯就可以。

你的這種情況，平時(shí)要多吃一些下奶的食物，比如說豆腐，花生，絲瓜，獼猴桃，紅棗，木瓜，豌豆，黑芝麻，茭白，也可以做一些催乳湯喝，比如，通常豬蹄，豬蹄金針菜湯，鯽魚湯，鱔魚湯。