富含 DHA 的食物有魚類、藻類、蛋類、堅(jiān)果類、母乳及配方奶粉等。 1.魚類：比如三文魚、金槍魚、鱈魚等，它們不僅富含 DHA，還含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種維生素。 2.藻類：像海帶、紫菜等藻類食物也是 DHA 的良好來源。 3.蛋類：雞蛋的蛋黃中含有一定量的 DHA，是日常容易獲取的食物。 4.堅(jiān)果類：核桃、杏仁、腰果等堅(jiān)果，其中的不飽和脂肪酸有助于 DHA 的合成。 5.母乳及配方奶粉：對(duì)于嬰幼兒來說，母乳是天然的富含 DHA 的食物。而合格的配方奶粉也會(huì)根據(jù)嬰幼兒的需求添加適量的 DHA。 總之，為小孩補(bǔ)充 DHA 可通過多樣化的飲食來實(shí)現(xiàn)，保證營養(yǎng)均衡。但需注意，食物補(bǔ)充應(yīng)適量，避免過度。